我要如何保持在當下呢

相談者さん、こんにちは。現代社会では、心が焦ってしまって、自分の気持ちに何かにつけて追われているような気がする方が多いですよね。そのような状況下で、いかにして「今そこにいる自分」を感じることが出来るか、ということが重要になってきます。 仏教的観点から言うと、今、この瞬間、この瞬間が大切だということです。常に、心を落ち着かせて、自分の意識を今、この瞬間に集中することが求められます。瞑想や呼吸法を通して、心を整え、自分自身に集中することが出来ます。また、適度な運動や健康的な食生活、質の良い睡眠なども、心を落ち着かせるのに役立ちます。 心理学的観点から言うと、ストレスや焦りを感じると、身体に関して緊張が生じてしまいます。緊張が生まれると、自分自身に集中することが難しくなります。このような状況下では、ゆっくりとした呼吸をすることがとても有効です。深呼吸をし、心を落ち着かせることが大切です。また、自分自身に質問し、問題を整理して、自分の思考を整理することが有効です。 最後に、コーチングを通して言いたいのは、自分自身に時間を与えることが大切だということです。自分が今どう感じ、あなたに必要なものは何か、また、どのような状況下で自分自身に集中できるかを考える時間を取ることが必要です。また、適切な時間にリラックスすることも大切です。ストレスや不安に襲われたときは、歩く、自然に触れる、家族や友人と話す、自分が好きなことをする、など、自分にとってリラックスできることを考えて実践してください。