你好

こんにちは。 相談があるのですが、最近自分が他人とうまく付き合えなくなってしまった感じがしています。特に同僚や友人と話しているときに、自分の意見を伝えたり意見を聞いたりすることが苦手になってしまい、避けてしまうようになっています。自分でもその様子がおかしいと感じているのですが、どうしてもこの負のスパイラルから抜け出せません。どうしたらいいでしょうか？ まず、相談者さんの気持ちに寄り添い、共感します。他人とうまく付き合えなくなってしまうのは、誰にでもあることです。自分の意見を言うことや、相手の意見を聞くことは、自分自身の成長にもつながる重要なスキルですが、簡単なことではありません。相談者さんが無理にそれをやろうとしても、ストレスがたまるだけです。そこで、まずは自分自身と向き合い、自分がどのようにありたいのかを考えてみることが大切です。 心理学的に言うと、相談者さんは「対人関係のスキル」が不足しているということになります。これは、学習すれば改善することができます。例えば、自分の気持ちを文字にして書くことで整理することができます。また、相手の気持ちを理解するために、質問をたくさんすることも助けになります。ただ、一人だけで過ごすことばかりを考えてしまうと、ますます苦しい状況に陥ってしまいます。 仏教的に言えば、相談者さんは「孤独感」と「執着心」にとらわれているということになります。孤独感は、自分の心の状態を他者に伝えることがなく、自分だけで抱え込んでしまうことです。執着心は、自分の思い通りに物事が進むように願って、それが叶わなかったときに苦しむことです。これらは、自分自身を苦しめるものですが、実は、自分自身のために行動することができる大きなチャンスでもあります。相談者さんは、まずは自分自身と向き合い、自分がどのようにありたいのかをよく考えた上で、行動していくことが大切です。 具体的には、少しずつでもいいので、人とコミュニケーションをとる時間をとることから始めてみると良いでしょう。例えば、会話が苦手なら、手紙やメールでコミュニケーションをとっても良いでしょう。また、自分の意見を言うことが苦手な場合は、まずは相手の話をしっかり聞くことから始めてみましょう。自信を持って自分の意見を伝えられるようになるには時間がかかるかもしれませんが、少しずつ自分に挑戦していくことで、必ず前に進むことができます。