短気な性格を治すには

まずは相談者さん、短気になるのはとてもストレスですよね。誰にでも感情を抑制するのは難しいことですが、短気になることが続くと、自分や周りの人に迷惑がかかってしまいます。仏教的に言うと、短気は貪欲や怒りと同様に「煩悩（ぼんのう）」に属します。煩悩とは私たちを苦しめる心の毒とも言われ、バランスが崩れると攻撃的になりやすいです。ただ少しずつ変えることができれば、短気をコントロールできるかもしれません。 心理学的に見ると、興奮状態になると、理性が働く前に感情が先行してしまうのが原因です。短気は、感情がコントロールできなくなってしまうため、注意深く感情を観察し、自分自身を柔軟にコントロールする必要があります。仏教と心理学の両方から言えることは、短気の感情を自分自身で認識し、コントロールすることであります。 それでは、どのようにすれば短気を克服できるでしょうか？コーチング的な観点から見ると、まずは感情を観察することが大切です。短気になる前に自分の感情を感じ取りましょう。短気な思いが頭に浮かんできたら、深呼吸をして少し時間をおき、自分に問いかけてみましょう。「本当にこの感情は私にとって必要なのか？」と。この問いかけに対して、自分にとってなにが大切かを考えてから、行動することで、自然と感情がコントロールできるようになることでしょう。