常常覺得沒自信、容易批判自己

相談者の方へ： まずは、あなたは自分を見つつ、自己批判的な思考に陥ることがあることを気づいていますね。私たち人間は、自分自身についての思考が常に適切ではないと理解しています。あなたが自分自身をそんなに批判的に見ている場合、それらの考えが強くなり、自信が失われる原因になることがあります。 仏教では、自己の批判的な傾向を見つけ、その感情が自己を崩壊させることを防ぐために、同情や慈悲の心を育てることを勧めています。自分自身に優しく接することが、自信を持つための重要なステップです。自分自身を責めるとき、定期的に、「もしあの人がこんなに批判的に言われたら、どう感じますか？」と自分自身に問いかける練習をしてみてください。あなたが同じことを他の人が言われた場合、それは常に公正なモラルですか？もし、そうでない場合、なぜあなたがそれをあなた自身に言うことを許可するのですか？ 心理学的には、自己批判的な思考は、一般的に自分自身を過度に抑圧している証拠であり、より健康的なアプローチを見つけるために心理セラピーを受けることが役立つことがあります。過去の成功や達成したものに焦点を当てるのが役に立ちます。その経験を分析し、自信を持って行動する上でどう役立つかを考えることが大切です。 最後にコーチング的なアプローチとして、自分を評価する基準を変えて、自分自身を比較することをやめることをお勧めします。他の人と比較する傾向がある場合、よく見てみると、自分が知りたいと思っていることや価値観は、他の人とは異なる場合があることがわかります。あなた自身の人生の軸を見つけ、自己成長と完全な人生の一部としてそれを受け入れるようにしてください。あなたは、自信を持ってあなた自身の人生を歩むことができます。