なんだか不安になります

相談者さん、不安になっているのですね。私もその気持ちはよくわかります。不安を感じることは、誰にでもあることです。人生には予測できないことがたくさん起こりますから、不安を感じるのは自然なことです。しかし、不安が過度になりすぎると、私たちの心と身体に悪影響を与えることがあります。 仏教の観点から言えば、不安の原因は、私たちが現在を受け入れられないからだと言われています。私たちは過去や未来に捉われ、現在を生きることができなくなってしまいます。ですから、自分が今ここにいること、今この瞬間に集中することが大切です。また、仏教では「無常」という教えがあります。つまり、この世界にはすべてが変化していくものであるということです。私たちは、現在の状況がずっと続くと思って不安になってしまいますが、実際には変化が起こることが当たり前なのです。 心理学の観点から言えば、不安は私たちが恐れることが起こるという予想に基づいて生じます。私たちは、自分がコントロールできない未来について悩み、ストレスを感じます。ですから、私たちは自分がコントロールできることにフォーカスすることが大切です。私たちは自分の思考や行動をコントロールすることができます。ですから、自分ができることに集中し、コントロールできないことについて心配するのをやめることが大切です。 最後に、私からのコーチングのアドバイスです。不安を感じた時は、呼吸を整え、自分が今ここにいることを意識しましょう。過去や未来について悩むのではなく、今自分ができることに集中してください。また、自分がコントロールできることにフォーカスし、今自分ができることを行動に移すことが大切です。自分がコントロールできないことについて心配するのをやめ、今の自分に集中しましょう。