お酒をやめたいです

相談者の方が、お酒をやめたいとおっしゃるのは、とても素晴らしいことだと思います。お酒というのは、一度手を出すと簡単にはやめられなくなるものですが、そのような中で、やめたいと思う想いを持つことができるのは、とても立派なことです。まずは、自分自身に対して、そのような想いを持つことができたこと、その想いを発信できる勇気を持つことができたこと、褒めてあげたいです。 お酒をやめたい理由は、各々の方で様々だと思いますが、健康上の理由、心の安定のため、家族や大切な人たちとの関係性を守るためなど、様々な理由があるかと思います。自分自身が、なぜお酒をやめたいのか、しっかりと理由を持っていることが、やめるための原動力になるでしょう。 心理学的に言いますと、お酒をやめるためには、自分自身を客観的に見つめることが大切です。自分がどのようにお酒を飲んでしまうのか、それがどのような影響を与えているのか、そのことを深く自分と向き合って観察してみることが大切です。また、お酒をやめようとした時に、どのような気持ちが湧いてくるのか、そういった気持ちを上手に受け止めることができるようになると、更にやめやすくなります。 仏教的に言いますと、お酒は、身体的・精神的に正常な状態を乱してしまうものであり、自分自身や他者に損害を与える原因にもなるため、身体や心を大切にする仏教の観点からは、控えるべきものとされています。また、過去世での因果関係についても、そのような行為を繰り返してしまうと、今後の自分自身にも損害を与えてしまうことになってしまうかもしれません。自分自身や他者に幸福を与えるために、心身ともに健康に生きることが、仏教においても重要なことであるとされています。 最後に、コーチング的なアドバイスとして、お酒をやめることは、一人で頑張ることではとても難しいことです。周りの人たち、例えば家族や友人たちに、その支援を受けることが大切です。また、自分自身がやめたいと思う理由を明確にし、それを実現するためのプランを立てましょう。お酒を飲まないようにするためには、仕事帰りの時間帯など、お酒を飲んでいた習慣的な時間帯に、別の活動を取り入れたり、代替となる飲み物を用意することも有効です。また、セルフコントロールやストレス対処法など、自分自身の能力を高めておくことも大切です。