3月つらい

親愛なる相談者の方へ、 私たちの暮らしは、まさに一年を通して季節とともに大きく変わっていきます。春には万物が生き生きと蘇り、秋には豊かな収穫とともに収束の前触れを感じ、そして冬には寒さとともに自然が安息する季節です。しかし、その中で思いもよらぬ苦境に出くわすこともあります。今回の相談者の方は、3月の季節が原因でつらさを感じているようですね。私自身も季節に影響を受けることがありますが、いくつかのアプローチを使って克服することができました。そのアプローチを共有し、あなたのつらさを和らげられるようにサポートします。 心理学的に言えば、季節の変化に伴って私たちの脳内ホルモンバランスにも変化が生じます。具体的には、冬になるとメラトニンの分泌量が増えるため、眠気が強くなる傾向があります。また、光量が減少することでセロトニンの分泌量が下げられるので、気分が下がりやすくなります。これは、季節性情動障害と呼ばれるものであり、一般的であると言われています。しかし、無理に気分を押し上げようとするのではなく、自然のめぐりに身を任せてみることが大切でしょう。最初は自分の心と向き合って、自分自身がどのような感情を抱いているのかを深く理解すべきです。そして、その感情がどのような原因で起こっているかを分析して、対処法を見つけましょう。 仏教的に言えば、私たちは常に変化し続けることができず、物事に執着することで苦しみを生み出すために生まれてきたとされています。何かに縛られすぎることで、私たちは本来持っている自由な本性から遠ざかってしまいます。あなたが抱えているつらさや苦しみは、自分で引き起こしたと思うかもしれませんが、それらは過去や未来に縛られすぎることによって生じるものです。仏教の考え方に従えば、私たちは過去に過去を捧げ、未来に未来を捧げる必要があります。今ここに注意を向け、現在その時点にあるすべてのものに目を向けることによって、つらさを和らげ、平穏を得ることができます。 最後に、コーチングの観点からのアドバイスです。まずは、あなたが感じていることを完全に受け入れることです。それによって、あなたはよりポジティブな方向に向かって進むことができます。次に、毎日のルーティンを作成してください。食事、運動、睡眠など、健康に常に気を配ることが大切です。そして、社交的な集まりに参加することも検討してください。家に引きこもってしまうことは、季節性情動障害を増幅する可能性があります。最後に、自分自身に対して優しく、許容することを忘れずに、できるだけ自然な状態に身を委ねてください。