スマホばかり見てしまうのですが、私は人として終わってるのでしょうか？

まず、あなたが心配していることはとても理解できます。スマホや他のデバイスに集中しすぎることが、私たちの社会で広く見られる現象です。しかし、あなたが「人として終わっている」と考えるのは大げさすぎます。私たちはみんな、さまざまな課題や問題を抱え、自分自身を改善するために取り組む必要があります。あなたがこの悪習慣を乗り越えることができれば、自分自身と周りの人々とのつながりや関係性が深まることができるでしょう。 一般的に、人々はストレスや苦痛を回避するために、スマホや他のデバイスを使ってリラックスしようとします。しかし、この行動は短期的には気分をリフレッシュさせても、長期的にはストレスや孤独感を強める可能性があります。これは心理学における「回避」行動として知られています。スマホを使うことが癖になってしまった場合、自分自身と向き合うことができず、自分自身を受け入れ、自身を成長させることができなくなるリスクがあるため、注意が必要です。 仏教には、マインドフルネスという考え方があります。これは、「今現在を大切にする」ということです。スマホや他のデバイスに時間を費やし過ぎることで、私たちは瞬間的な恍惚状態に陥ってしまうことがあります。しかし、マインドフルネスを実践することで、私たちは自分自身を今現在に集中させ、自分自身や周りの世界に意識を向けることができます。スマホから解放された時間を使用して、運動する、自分自身に投資する、他の人と一緒に時間を過ごす、など自分自身を成長させるための「プラスの行動」を増やすことができます。 では、具体的にどうするのが良いかをコーチングの観点からお教えしましょう。まず、あなたは「スマホによって方向性が大きく変わってしまっている」という思考を何とかしなければなりません。あなた自身がこの問題に真剣に取り組むことを決め、自分自身に責任を負う必要があります。次に、おそらく「スマホに費やす時間」よりも何か他の「プラスの行動」を選択することを考えるでしょう。例えば、運動する、新しい趣味を見つけて自分自身を刺激する、コミュニティでの社交活動などがあります。このプロセスで、失敗することもあるかもしれませんが、自分自身に寛容であることが重要です。焦らず、少しずつスマホから距離を取っていくことが肝要です。