スマホ5時間見てるのに、仕事に影響ないしむしろ漫画連載の商業の仕事も趣味の漫画描くのもやることやって 余った時間でこれなのですが…どうすればスマホ見る時間を他に割り当てることができるのでしょうか？ 割り当てたとしてもやっぱり気づいたらスマホ見てしまいます。 返信待ちのソワソワと焦りを誤魔化すのがいつも漫画描く事ですが、もう描きすぎて腕が疲れそうです。何をすればいいのかわかりません。スマホ触らないとパニックに近い状態です。 漫画や仕事してるときはパソコンで常に動画流してて、スマホは全く触ってません。 返信待ちは、返信もらえないと私が仕事に着手できないので焦ってます。歩合制なので、相手の判断を待つ間の収入がないことに気を取られています。 どうしたら落ち着いて、スマホ以外のことに時間を回して生活を充実させられるでしょうか？

読んでいて感じたのは、あなたが本当に器用で、そして同時に、とても疲れているということです。 仕事も趣味の漫画も、両方ちゃんとやり遂げている。それなのにスマホを5時間見ている。その矛盾が自分を責める理由になっているのかもしれませんね。でも実は、その5時間は「やることをやった後の、心が求めている何か」なんじゃないでしょうか。 返信を待つ間の焦りと不安——それがスマホを握らせている本当の理由なんだと思います。歩合制だから、相手の返事が来ないと仕事が始まらない。その間、収入がない。その不確かさが、心をずっと宙ぶらりんにしている。スマホはその不安を「確認する」という行動で、一瞬だけ落ち着かせてくれるんです。返信が来たか、何か新しい情報が入ってきたか——その確認の繰り返しが、あなたを少しだけ安心させている。 漫画を描くことでもそれを誤魔化していたけれど、もう腕が疲れた。だからスマホに手が伸びるんです。どちらも「待つ」という不安から目をそらすための行動なんだと思います。 大事なのは、スマホを「やめる」ことではなく、その下にある「待つ不安」とどう付き合うか、ということなのかもしれません。返信が来るまでの時間は、実は「あなたにはコントロールできない時間」です。その時間を「何かで埋めなければ」と必死になるほど、心は余計に揺さぶられます。 もしよければ、試してみてほしいのは、返信を待つ時間を「待つ時間として認める」ことです。スマホを見ないでいようと頑張るのではなく、返信が来るまでの間、自分は「待っている状態にある」と、そのまま受け入れてしまう。その中で、スマホを見るのも、見ないのも、どちらでもいい——そういう柔らかさを持つことができたら、逆に手が伸びにくくなるかもしれません。 今日、もしやってみるなら、返信を確認した後、スマホを手の届かないところに置いて、深く三回、息を吸って吐いてみてください。その三呼吸の間だけ、「今は待つ時間なんだ」と自分に言ってあげる。それだけで、心の質が少し変わるかもしれません。