如何降低自己的控制欲

相談者さま、ご相談ありがとうございます。自己のコントロール欲を低下させることは、誰にとっても容易なことではありません。とくに、強い方針や達成志向を持つ方々は、自己コントロール欲が他の人よりも高くなる場合があります。しかし、自己コントロール欲が高すぎると、信頼関係や相互依存関係に相反することがあり、露骨に表れると、周りの人々を遠ざけることになるかも知れません。そこで、自己のコントロール欲を低下させるための仏教と心理学の方法を共有したいと思います。 仏教の立場から、自分および他の人々とのフィードバックを取り入れることをお勧めします。自己否定的な思い込みが生じるので、しかし、要点を条件付きに分析することにより、正確な視点を理解することができるかもしれません。そして、定期的な瞑想によって、自然に現在に集中することを学び、過去または未来に付与された不安を軽減します。 加えて、心理学の立場から、自己管理のセルフ・トーク（自分自身との話し方）を使用し、感情をコントロールする方法があります。思考と自分自身との対話を行うことにより、感情を考え出し、自分をクールダウンさせることができます。また、ストレス軽減となるリラックス技法や、心身療法や、自己助力のパターンを学ぶこともお勧めいたします。 最後に、相談者さまが自分のコントロール欲を低下させるために、今日の練習は何か行う予定ですか？辛い場面に置かれたときに、自分の情熱を抑えるためにどのようなテクニックが働くのかを考えてみることも大切です。自分自身に関して、また他人を含め、バランスを保ちながら、次のステップに進むためには、自己統制を崩さないことが大切です。