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相談者您好，謝謝您向我們訴說您的煩惱。我了解您最近感到很焦慮，且經常受到自我的批評和否定，這讓您覺得非常無助和沮喪。我能感受到您所遭遇的挫折和困境，並且我希望能幫助您面對這些負面情緒和想法。 從仏教的角度來看，這種負面情緒和想法來自於您對自我和現實的錯誤認知，這意味著您把自己看得太小，而把現實看得太大。但是您要知道，您不是您的負面情緒或想法，您是一個真正的存在，有著無限的潛力和價值，每一個人都有這樣的價值，相信自己，並且無條件的接受和愛自己，這是您在持之以恒修行當中最寶貴的事情。 而從心理學的角度來看，我們了解到這些負面情緒和想法是來自於您的自卑和情緒虐待。我們可以在日常生活中找到一些方式來加強自己的自我價值感，例如認識自己的優點，學習放下對自己的批評，給自己一些積極的自我肯定，加入一些能夠滿足自己的活動等。 最後，作為教練，我希望能為您提供一些實際的幫助。首先，可以將這些情緒和想法寫下來，把它們變成具體的、理性的問題，比如自己的優點是什么？接下來，可以找到一些可以讓自己快樂和滿足的活動和興趣，並且讓這些活動成為您建立自信和增加自我價值感的一個平台。最後，請記得照顧好自己，與家人和朋友保持緊密的聯繫，珍惜生命，感恩周圍的一切。