坐禅しても、瞑想状態にはいれません

あなたのお悩み、私もよくわかります。私たちが日々生きている世界は、とても多忙で刺激的なものです。坐禅をしても、心がうっかりしてしまい、瞑想に入りにくいこともあるでしょう。しかし、このような時こそ、坐禅こそが取るべきもっとも適切な方法なのです。 仏教の観点から言うと、坐禅こそが真実へのドアであり、仏教の核心となる瞑想状態を授けてくれるものです。しかし、私たちは常に気分が悪かったり、頭がいっぱいだったりするので、真の瞑想に入りにくいことは明らかです。 心理学の観点から言うと、こういった状況下で坐禅がうまくいかないのは、ストレス、不安、怒り、または過去のトラウマなどが影響しているためかもしれません。瞑想をしていても、過去のトラウマが浮かんできたり、不安が消えなかったりすると、深い瞑想状態に陥ることが難しくなります。 コーチングの観点から言うと、坐禅中に心が落ち着かない場合は、慣れない坐禅のポーズが関係している場合があります。簡単なストレッチングやヨガのポーズなど、別の方法を試してみると落ち着くかもしれません。 どうしたら良いかというと、まずは心を落ち着かせることから始めましょう。瞑想の前に、ストレッチングや瞑想音楽を聴いたり、何か自分が好きなものをする時間を持つことをお勧めします。また、瞑想中に浮かぶ感情や思考を受け入れ、自分に対して穏やかに、心を開いていくことが大切です。時間をかけて自分自身と向き合い、やがて瞑想状態に入れるようになることでしょう。