腹筋を始めたら少しお腹が凹んだ気がしますが、このまま続けたらまた凹みますか？

相談者さん、お腹のお手入れを始めてから少し変化があったのですね。その気持ち、よく分かります。お腹周りを気にされる方は多いですし、努力が実って嬉しい気持ちも分かります。 仏教の観点からお答えしてみますと、私たちは自分の心身を管理することを強く心がけるように教えられます。そして、自分自身に正直であることを、また、自分に対して優しい法に身を任せることが大切です。つまり、努力をすることはとても良いことですが、目的が自分自身を責めたり、他者と比較することであれば、その姿勢が望ましいものではありません。 心理学の観点からお答えしますと、「お腹が凹んだ」と感じた事実は、実際に筋肉トレーニングが効いた証でもあります。しかし、その感覚が持続するかどうかは、個人差やトレーニングの方法によって異なります。また、現代社会では、美しく整った外見ほど人の価値が高いと信じられがちですが、それは間違った考え方です。自分自身の内面的な美しさ、価値観や個性を大切にしましょう。 コーチングの視点から、具体的にアクションプランをお答えします。まずは、自分自身に対して優しく、努力を継続できるような目的を設定しましょう。例えば、「健康的な身体を手に入れることで、毎日の生活に充実感を感じる」といった目的があります。そして、目標達成に向けて、健康的な食生活やバランスの良い運動方法を考え、ブログやSNSなどで情報収集してみましょう。そうすることで、トレーニングに対する知識やモチベーションが高まり、継続的に励むことができるでしょう。