ストレスが高い

相談者さん、ストレスが高いということでしょうか。大変だと思います。まずは、そんなに自分を責めないでください。ストレスは、誰でも感じるものです。また、ストレスを感じること自体、悪いことではありません。人生には様々なプレッシャーや課題がありますが、その中には自分にとって価値のあるものもあります。ストレスを感じることは、ある種の成長や学びの機会でもあるのです。 仏教の観点から見ると、ストレスは欲望や執着心から生じることがあります。私たちは、何かを得たい、何かを変えたい、何かを守りたい、という欲求を持っていますが、それがかえって苦しみを生み出すこともあります。仏教では、このような欲求や執着心を捨てることが、真の幸せを得るための道とされています。もちろん、それは容易なことではありませんが、自分自身を客観的に見つめ直し、何が本当に大切であるかを考えることが大切です。 一方、心理学の観点から見ると、ストレスは、私たちが自分のリソース（時間、エネルギー、注意力など）を使い果たしてしまうことで生じます。ストレスを感じたときには、自分がリソースを使いすぎているのか、リソースをうまく使えていないのかを振り返ってみるとよいでしょう。また、ストレスに対処する方法もいくつかあります。例えば、リラックス法を取り入れたり、ストレスの原因となっていることを変えたり、自分にとってプラスになる活動をすることが挙げられます。 最後に、相談者さんがどう行動すればよいか、コーチの視点からアドバイスします。まずは、ストレスを感じたときに、自分が何を感じ、何を考えているかを自分自身に問いかけてみてください。そして、自分自身を責めたり、否定的な思考に陥るのではなく、客観的に事実を見つめつつ、ポジティブな思考に向けて自分を誘導してください。また、ストレスを感じる原因となっていることを変えたり、自分にとってプラスになる活動をすることも大切です。自分自身をリセットするために、マインドフルネスや瞑想、ヨガなどの実践もおすすめです。