緊張しないようにするには？

そうですね。緊張が出てきているんですね。その緊張と向き合おうとしている姿勢が伝わります。 緊張というのは、実は悪いものではなく、あなたが何かを大事に思っているからこそ起きている反応なんです。試験が大事だから、相手にいい印象を持たれたいから、失敗したくないから――そういう思いが心と体に表れているだけなんです。ですから「緊張しないようにしよう」と力を入れれば入れるほど、かえって緊張が強まることもあります。 別の見方をすると、緊張を完全に消そうとするのではなく、緊張と一緒にいることを少しずつ学んでいく、という道もあります。緊張している自分を敵だと思うのではなく、「ああ、今、緊張しているんだな」と、そのままを認めてあげる。そうすると、緊張はそのままなのに、心がほんの少し落ち着くことがあります。 もし今、緊張を感じているなら、ゆっくり呼吸をしてみてください。特に、吐く息を長くすることで、体が少しずつ落ち着きやすくなります。また、緊張している時こそ、自分に「これは大事なことだから、緊張するのは自然なんだ」と一言かけてあげるだけでも、心持ちが変わることがあります。 今、どんなことで緊張が出ているのでしょうか。もしよければ、その場面のことを少し聴かせてもらえませんか。