うんちが我慢できません

「うんちが我慢できません」という相談を受けましたね。まず、その気持ちを理解します。我慢しながら我慢を続けることは、とても辛いことです。特に、お腹が痛くて辛い場合は、気持ちが余計に焦燥感に襲われます。しかし、その焦燥感を感じることが、トイレに行きたいという身体のサインに気づくことにつながります。身体に起こっている変化に、自分自身の心と身体を注意深く向けて、感じ取っていきましょう。 また、仏教の観点から考えると、このような身体的な感覚や欲求は人間にとって本来の状態なのです。そもそも、私たちは自分自身が欲求を持っていることに気づくことから生まれ、満たすことで成長し続けるのです。ただ、これを自分自身でコントロールしようとすることが、苦しみの原因になる場合もあります。言い換えると、「自分の欲求」は誰かの期待や制限ではなく、本当に自分が何を望んでいるのかということを聞くことが大切です。 しかし、その欲求が今、場所的に困難である場合や、仕事中など、その場で対処することが必要な場合もあると思います。心理学的な観点からいうと、自分ができることや、対処方法を考えることが大切です。まずは、どこかにトイレがあるか、トイレに向かう途中で遭遇する壁や人がいないかを探してみましょう。何かを見つけたら、そこに焦点を合わせ、集中しましょう。そして、ゆっくり、深呼吸をしながらコントロールしていくことが大切です。時間をかけて、ゆっくり対処していくことです。段階的に対処することができます。すると、焦りや不安感が少し和らぎます。 最後に、コーチングの視点からアドバイスをします。まずは、目の前の状況に注意を向け、自分が今できることを考えることが大切です。トイレが見つかったら、目的地に向かって進みましょう。また、このような体験があったときは、身体と心の状態を観察し、次回につながるようなまとめをすることも大切です。例えば、トイレの場所を把握する、時間帯を考える等の方法が思いつくと、それを次回から参考にしてみるとよいでしょう。そして、その経験を通じて自分自身を知り、成長していくことが大切です。