頑張れない

相談者の方、あなたが最近、頑張ることが難しく感じているのだろうと思います。大変な時期を過ごされていること、共感いたします。仏教においては、人生において大変なことや苦しみは避けられないとされています。しかしその中でも、自分が苦しみに陥らないような見方や生き方を模索し続け、修行を続けることが大切だとされています。あなたが今直面している苦しみを、そのような視点から受け止め、自分自身を見つめ直すことができるように、心から祈っています。 そして、心理学においては、自分自身を責めたり、完璧を求めたりすることが、自己効力感を下げ、結果として自信を失うことに繋がることが多いとされています。自分自身に優しく受け止め、自分が出来ることから少しずつ進んでいくことが大切です。また、自分が心地よい場所や時間を作ることも、ストレスを解消するために効果的です。今は自分自身に優しく、ゆっくりと過ごす時間を増やすことを、おすすめします。 最後に、コーチングの視点から、具体的な行動についてアドバイスいたします。まずは、自分自身に無理なく出来ることを、目標にしてみてください。例えば、お散歩で少し身体を動かすことや、好きな曲を聴いてリラックスすることなど、小さなことから始めると良いでしょう。また、自分自身を励ます言葉や、自己肯定感を高める言葉を思い浮かべて、自分自身に唱えるようにしてみてください。そうすることで、自己効力感が高まり、気持ちが楽になることがあるかもしれません。