人をゆるせず自分もゆるせません

相談者さん、お話し聞かせていただきありがとうございます。人を許せないことや、自分自身を許せないことは、とてもつらい気持ちですね。私たちの医学や心理学の観点から言いますと、そういう感情を持つのは普通のことですし、自分がそう思っているのは、一生懸命生きるための自己防衛本能が働いている結果だともいえます。 ただし、そのような感情を抱いたまま、長く続けることは心身に悪影響を与えることがあります。ストレスがその代表例です。というわけで、その感情が自分にとって幸せをもたらさないと認める対応が必要です。 ここで、仏教の教えの一つに「慈悲（じひ）」があります。それは、自分以外の人を思いやり、助けようという心情です。許すことも含まれています。仏教によると、慈悲の心がある人は、自分自身も決して犠牲にしないように、自分を大切にするようになるとされています。 また、心理学から言うと、自己受容ということが必要になります。つまり、現在の自分を受け入れて、「私は私です」ということを自分に言い聞かせることです。そして、失敗しても、過去の自分や他人を責めたりしないようにすることが大切です。 相談者さんにとって何が一番のストレス要因かを考えて、自分自身に優しくなる方法を見つけることが、今後の方針として注意することが重要です。たとえば、自分自身を褒めること、集中することなどがポイントとなります。まずは、慈悲の心で人を許せるように、そして、自分自身を許すことを心掛けてみましょう。