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相談者の方へ、心身ともに疲れているとのこと、私もよくわかります。先ずは、自己を責めず、自分のペースと体調を大切にしてください。仏教では、全てを許すというメッセージがあります。自分自身を許し、受け入れることは大変重要です。そうすることで、心の中に抱えている負の感情も癒され、穏やかな気持ちで過ごせるようになるでしょう。また、深呼吸や瞑想などを取り入れてみるのも良いかもしれません。心が困難な状況に置かれたとき、最初にやるべきことは、自分の内なる声に一度耳を傾け、優しくすることです。 　 　心理学の観点からみると、たとえ逃げ出したくなるような状況でも、自分自身と向き合い、自分が今必要とすることを考えることが大切です。感情や心の状態が不安定である場合には、一つずつ自分に課す目標を表に書き出し、その中から少しずつ自分に達成可能な目標を見つけ、着実に進むことが大切です。また、自分自身と上手に向き合うための対話を自分自身と持つことも、ストレスや不安を軽減する上で大切です。 　 　最後に、相談者に対する私なりのアドバイスですが、まずは今の状況を受け入れ、自分自身を許してください。自分の心身に合わせて、ペースを調整し、順調に進んでいるものは褒め、ちょっとでも進んでいないものはゆっくりとでも良いので、少しずつ進んでいくことを心がけてください。また、十分な休息と良質な栄養を心がけることも大切です。どうか自分自身を愛してあげてください。