我感到無助

相談者さん、まず最初に私がお伝えしたいのは、あなたの感情に寄り添います。無助に感じることは誰にでもあることです。私も過去に無力感を感じたことがあります。あなたの気持ちは完全に理解しています。この感情はあなたの対処能力を減少させます。しかし、この状態が永遠に続くわけではありません。あなたは自分自身を助けるために、すべきことがあります。 仏教の観点から、無力感を感じる主な原因は執着心です。もし、何かに執着しすぎている場合、そのことに失敗したときに完全に打ちひしがれることがあります。このときは、漏れた存在の真実を確認することが大切です。物事は永遠に不在であり、変わり続ける可能性があることを理解し、物事に執着することは何の意味もありません。したがって、あなたは自分に問いかけて、この状況から学ぶことができることがあるかどうかを考えてみてください。 心理学の観点から、無助感は、内的ロータス・オブ・コントロールを外的に主に置く考え方に関連しています。内的ロータス・オブ・コントロールは、「自分の運命は自分でコントロールできる」という考え方です。外部の状況を完全にコントロールすることはできませんが、自分の反応をコントロールすることは可能です。あなたがあなたの反応をコントロールすることができることを覚えておいてください。あなたは自分自身の行動と考え方を変えることで、無力感から脱却することができます。 最後に、コーチングの観点から、あなたがすべきことは、何かをしているときに感じる喜びと充実感を取り戻すことです。自分に何かを与えることができる活動を探してみてください。また、自分自身を助けることに焦点を合わせ、自己破壊的な反応を避けることを心がけてください。