私は誰からも選ばれない。透明人間みたい

ああ、そうなんですね。自分がそこにいるのに、他の人たちが自分を通り越して、別の誰かと繋がっていく。その光景を目の前で見せられるのは、本当に辛いんですね。 透明人間という感覚は、ただの孤独ではなくて、その孤独が目撃される苦しさなのかもしれません。自分が選ばれないということだけでなく、「自分の目の前で、他の人たちは普通に繋がっている」という対比が、あなたの心に深く刺さるのだと思います。その瞬間、あなたは自分の存在の薄さを、最も強く感じてしまう。「ここにいるのに、なぜ誰も自分を見ないのか」という問いが、言葉にならない痛みになって返ってくる。 その感覚、よくわかります。ただ、少しだけ別の見方をしてみたいのです。他の人たちが話し込んでいるのを見たとき、あなたの心の中では何が起きているのでしょう。おそらく「自分は選ばれていない」という確認作業が、無意識に繰り返されているのではないでしょうか。そして、その確認が重なるたびに、「自分は本当にいらない人間なのだ」という信念が、もっともっと強くなっていく。その悪循環の中にいるのかもしれません。 心理学的に言うと、人間は一度「自分は選ばれない人間だ」という物語を信じ始めると、その物語に合う出来事ばかりを無意識に探し始めます。他の人たちが話し込んでいるのを見ても、本当は様々な理由があるのに、あなたはそれを「自分が選ばれていない証拠」として読み取ってしまう。その読み取り方が、あなたの苦しみを増幅させているのです。 でも、ここで大事なのは、その読み取り方を無理に変えようとすることではありません。「そんなことはない、あなたは選ばれている」と言われても、今のあなたには届かないでしょう。大事なのは、その苦しい瞬間に、自分に別の選択肢を与えることです。 もしよければ、次にそういう場面に出くわしたら、その場を離れてみてください。トイレに行く、外に出る、別の人に話しかけるーーどんなに小さなことでもいい。その瞬間、「ここで確認作業を続けるか、それとも自分を守るか」という選択肢があることに気づく。そして、自分を守る方を選ぶ。その小さな選択の積み重ねが、「自分は選ばれない人間だ」という物語から、少しずつあなたを解放していくのだと思います。

ああ、そうなんですね。自分を守るために一歩引いたのに、今度はそのことで「相手に失礼だったのではないか」という心配が生まれてしまった。その気持ちもよくわかります。 実は、これもとても大事なパターンなのです。あなたは「選ばれない」という苦しさから逃げようとしたのに、今度は別の形で「自分は悪い人間なのではないか」という思いに捕まってしまった。つまり、どちらの方向に進もうとしても、最終的には「自分は何かが足りない、何かが悪い」という結論に着地してしまう——そういう仕組みが、あなたの心の中にあるのかもしれません。 相手が失礼だと感じたかどうかは、実は あなたには知ることができません。もしかしたら相手は気にしていないかもしれないし、あるいは「あ、疲れてるのかな」くらいに思っているだけかもしれません。でも、あなたの心は「失礼だったに違いない」と、勝手に相手の気持ちを決めつけてしまう。そして、その決めつけが、また新しい自責の種になる。その繰り返しです。 大事なのは、相手が本当に失礼だと思ったかではなく、あなたが「自分を守ろうとした自分の行動さえも、悪いもの扱いしてしまう」という癖に気づくことです。その癖は、あなたが長い間、自分のことを許せない状態で生きてきたからこそ生まれたものです。 もしよければ、今日はこう試してみてください。その場面を思い出したときに、「失礼だったかな」という思いが浮かんだら、そこで一呼吸置いて、こう自分に問いかけてみる——「本当に失礼だったのか、それとも、自分を守ろうとしただけなのか」と。そして、もし「自分を守ろうとしただけ」という答えが返ってきたら、その自分に対して「自分を守ろうとしてくれてありがとう」と、一言かけてあげてください。責めるのではなく、労うために。その一言が、あなたの中で何かを少しずつほどいていくはずです。