会議とかで発言した後に何言われるか心配で冷や汗かいちゃう。

読んでいて、その瞬間の緊張感が伝わってきました。自分の言葉が相手にどう受け取られるのか、評価されるのか——そういう不安って、発言した直後は特に強いですよね。冷や汗が出るというのは、身体がそれだけ反応しているということです。 多くの人は、自分が発言する瞬間よりも、その後の「相手の反応」を気にしてしまいます。実は、相手はあなたが思っているほど、あなたの言葉を厳しく評価していないことがほとんどなんです。人は誰もが自分のことで精一杯で、他人の発言をずっと覚えていたり、批判し続けたりはしません。ただあなたの脳は、「失敗したらどうしよう」という古い警報システムが反応しているだけで、実際の危機はそこにはないのかもしれません。 もし今後の会議で、発言した後にそういう不安が湧いたら、試してみてほしいことがあります。発言し終わった直後に、ゆっくり三回深く息を吸って吐いてみてください。身体を落ち着かせるというのは、脳の警報を鎮めるための一番シンプルな方法です。そして「言ったことは言ったこと。今はここにいる」と、自分に小さく言い聞かせてみる。完璧な発言をする必要はなくて、ありのままの自分が言葉を発することで十分なんです。