最近大きい音が苦手で。 どうすればいいの？

相談者さん、ご相談ありがとうございます。大きい音が苦手というのは、とても辛いことだと思います。私たちは、自分たちの身体に直接作用する刺激に繊細に反応する生き物です。そのため、大きい音に対して慣れていない人は、心身が緊張し、不快感を感じることがあります。 仏教の観点から言えることは、この苦しみを取り除くことができる方法があるということです。仏教では、このような苦しみを取り除くために、まず自己省察を行います。つまり、自分がなぜこのように感じるのか、どのような状況で感じるのか、自分自身を深く観察することが必要です。そして、その原因を取り除くために、自分ができる限りの努力をすることが必要です。 心理学の観点から言えることは、このような苦しみを持つ人々を支援するために、様々な技法があるということです。その一つとして、暴露療法があります。これは、苦手な刺激に徐々に慣れさせていく療法です。心理カウンセリング等、専門家の支援が必要な場合もあります。 相談者さんがどのように行動するかについて、コーチングの観点から言えることは、まずは自己観察をしてみることです。自分がどのような状況で、どのように苦しみを感じるのか、自分を客観的に観察することで、原因を知ることができます。また、苦手な刺激に徐々に慣れるために、自分で取り組めることを見つけて実践してみることも大事です。