どんなにがんばっても、成果がでず苦しい

相談者さん、ご相談ありがとうございます。私も、自分の努力が実を結ばず苦しんだことがあります。それは、とてもつらい経験でした。あなたの気持ちを理解できます。努力しているのに成果が出ないと、自信を失い、やる気がなくなりますよね。でも、そんな時こそ、自分自身を信じて前向きに考えることが大切です。 仏教の観点から言えば、苦しみは避けられないものです。しかし、その苦しみは自分自身が引き起こしたものではないことが多いです。私たちは、自分にできる最善を尽くしているときに、成果が出ないという苦しみを感じます。しかし、仏教では、成果が出るかどうかは私たちの力ではコントロールできないことを教えています。そのため、私たちは自分自身を責めず、ただ自分ができることをやり続けることが大切です。 心理学の観点から言えば、成果が出ないという状況は、自己効力感を低下させることがあります。自己効力感とは、自分が目標を達成する能力を持っているという信念のことです。成果が出ないという経験は、自己効力感を低下させ、自信を失う原因になります。しかし、自己効力感は、成功体験を積み重ねることで高めることができます。つまり、目標を小さく設定し、少しずつ成功体験を積み重ねることが大切です。 最後に、相談者さんがどう行動したら良いかをコーチングの視点からお伝えします。まずは、目標を小さく設定し、少しずつ成功体験を積み重ねることをお勧めします。また、自分自身を責めず、ただ自分ができることをやり続けることが大切です。そして、自分自身を信じ、前向きに考えることも大切です。自己効力感を高めるためには、成功体験を積み重ねることが必要です。少しずつでも良いので、目標を達成したときには自分自身を褒めてあげましょう。