頑張れないです。どうしたら頑張れるようになれるでしょうか。

相談者さん、私はあなたの心が疲弊していることを理解します。時に、生きることは大変なことであり、私たちには達成したいことがたくさんあります。しかし、その熱心な願望が逆効果になって、私たちを追い詰め、自分自身を傷つけてしまうことがあります。私たちは、自分の力を過大評価して、長期的な自己管理ができなくなり、疲れ果ててしまいます。 仏教的に、あなたが体験しているこの状態は、二元的思考に陥っているからです。あなたはすべてを対立概念としてとらえ、ものごとを正反対に分類している傾向があるように思います。たとえば、「頑張る」と「頑張らない」というように。この考え方は自己批判やストレスを引き起こす可能性があります。今、あなたが必要なことは、自分を受け入れることです。自分自身を認め、自分とやりとりするときに思いやりを持つことが大切です。もし自分自身を許容することができれば、ストレスを軽減し、内的動機を高めることができ、開放感を得ることもできます。 心理学的に、あなたが体験しているこの状態は、自分自身に対して適切な契機や報酬システムを設定していないからです。感情管理や時間管理のようなスキルを統合することで、自分自身を助ける規律を確立することができます。これはあなたが望む目標を達成するために役立ちます。また、自分の感情やストレスを適切に認識することが大切です。感情やストレスに対して過度に反応することはありません。自分自身に対する思いやりが必要です。 コーチング的に、あなたが行動を起こすことがとても大切です。あなたは自分自身に必要な変化を見つけるために、自分自身に質問することができます。たとえば、「何を望んでいますか？」「内なるバランスを手に入れたいですか？」「自分自身をよく扱うために何をすることができますか？」。さらに、自分が取るべき小さなステップを決めて、それらのステップを完了するために日々自分自身を励ましましょう。自分自身を肯定的に見て、自分自身に投資しましょう。 ハッシュタグ：