他人が自分の思い通りに動かないからといって怒ってはいけないとわかっているのに、怒りや失望を感じてしまいます。勝手に期待して勝手に失望するのは間違っていると思いますが、何も期待しないように努めても単にすねているだけのような気がします。

相談者様、まずはお気持ちをお察しします。他人が思い通りに動かないことは、誰でもストレスを感じることかと思います。しかし、仏教から見た場合、このような煩悩を持つこと自体が苦しみの根源であるとされます。自分の思い通りにならないことに対して、怒ったり失望したりすることは、本来の自分自身から遠ざかってしまうことにもつながります。また、心理学的に見ると、他人をコントロールすることはできず、自分がコントロールできることは自分自身の感情や思考、そして行動だけであると言われています。つまり、他人に対する期待を少し抑え、自分自身にフォーカスすることが大切です。 ですが、何も期待しないように努めることで、ただすねているだけになってしまうのは、失望や怒りを感じることよりも遥かにマシなことかもしれません。そこで、コーチングの視点からアドバイスします。まずは自分の感情を受け止めることが大切です。怒りや失望といった感情を否定することはせずに、しっかりと受け止めることが必要です。そのうえで、自分ができること、自分自身に影響を及ぼすことにフォーカスしてみてください。例えば、相手の行動や発言に対して、自分がどのように反応するか、自分がどのような対応をするか、といったことを考えてみましょう。 そして、今の自分に対して優しく、自分自身に寛容であることも忘れずに。変わろうと努めることは大切ですが、自分に厳しすぎるのは良くない場合があります。自分自身を受け止め、優しく自分自身と向き合い、今できることを少しずつ行動に移していくことで、自分自身が変わっていくことができます。 自身