テストの勉強する気になんない

そうなんですね。勉強しなきゃいけない、という気持ちと、でも気が進まない、という気持ちが同時にあるって、それ自体がけっこう疲れることですよね。やらなきゃ、と頭では分かっているのに、体と心がついていかない——そういう状態なんだと思います。 勉強に手がつかなくなるのって、いろんな理由があるんだと思います。テストの内容そのものが退屈に感じるのかもしれないし、失敗するんじゃないかという不安が大きくて、その不安から逃げるために気持ちが遠ざかってしまっているのかもしれません。あるいは、ずっと何かを頑張り続けてきて、心が「ちょっと休みたい」と信号を送っているのかもしれない。どれにしても、「気になんない」というのは、あなたの心が何か言いたいことがある、というサインなんだと思います。 大事なのは、その気分を無理やり押し殺そうとしないことです。「やる気を出さなきゃ」と自分を叱りつけるほど、心はますます遠ざかってしまいます。代わりに、ほんの小さなところから、気持ちよく勉強することを試してみるのはどうでしょう。テスト範囲全部を頭に入れようとするのではなくて、「今日はこのページだけ」「この問題だけ」——本当に小さなことからです。あるいは、勉強の前に、好きな飲み物を用意するとか、好きな場所で勉強するとか、気持ちが少しでも楽になる工夫をしてみるのもいいかもしれません。 もしよければ、今日は勉強の時間を決めずに、まず何か好きなことをして、心が少し軽くなった瞬間に、教科書をそっと開いてみてください。5分でもいい。その5分が、明日の15分につながることもあります。今はそのくらいの気持ちで、大丈夫です。