もういろいろとダメだと思ってしまいます。なんとか立て直すことはできませんか？

相談者さん、お気持ちお察しします。心が押しつぶされるような感覚に襲われると、立ち上がることができなくなってしまいますね。しかしこの厳しい状況の中でも、相談者さんがここに相談しに来たことは素晴らしい一歩です。自分が変わりたいと思うことは人生を好転させるきっかけになるかもしれません。 仏教の観点から、私たちはすべてのものは流れがあり、互いにつながった関係性を持っていると考えています。この考え方に基づけば、相談者さんが現在抱える問題も必ず変化するということです。過去や未来にとらわれず、今この瞬間に目の前のことに集中してみることができますか？今、呼吸している、心拍数がある、身体が動いている、そんなことを感じてみてください。 心理学の観点から、相談者さんが立ち直るためのポイントは、自分自身がどう思っているか、どう感じているかを自覚することです。自分が抱える問題や感情に素直に向き合って、受け止めることができますか？また、「自分はダメだ」という否定的な思考から、少しずつでも距離を置くことが必要です。自分を肯定的に評価する簡単な方法は、毎日意識的に自分に対して「ありがとう」と言うことです。 コーチングの観点から、相談者さんが今後どう行動すれば良いかを考えてみましょう。まずは、現状を踏まえて、自分自身に向き合い、自分に必要な支援を探してみることをオススメします。また、自己肯定感の高め方やストレスマネジメントなど、自分自身の成長を目指す機会を見つけることも大切です。そして最も重要なことは、達成できない目標を立てず、少しづつ小さな成功を積み重ねることです。 ハッシュタグ: