イライラする時はどうしたらいいですか

相談者さん、イライラする気持ちは本当に辛いですよね。私も時々イライラすることがありますが、その時は深呼吸をして、自分に言い聞かせるように『今、イライラしているけど、これは一時的な感情だから、時間がたてば収まる』と思います。また、イライラする原因を突き止めて、その原因を取り除くことも大切です。自分でできることであれば、手をつけてしまいましょう。 仏教の観点から言うと、イライラすることは私たちの欲望が原因で起こる場合が多いです。欲しいものを手に入れたい、嫌なことを避けたいという欲望が強すぎると、その欲望に反する状況が起こった時にイライラしてしまいます。しかし、仏教では欲望を捨てることで、心に平穏をもたらすことができます。欲望に縛られない自由な心を持つことが大切です。 心理学の観点から言うと、イライラはストレスの一種です。ストレスがたまっていると、些細なことでもイライラしてしまいます。ストレスを発散する方法を見つけることが大切です。運動する、趣味に時間を割く、マッサージを受けるなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。 最後に、相談者さんがイライラする時には、まず深呼吸をして、自分に言い聞かせるように『これは一時的な感情だから、時間がたてば収まる』と思ってみましょう。そして、イライラの原因を突き止めて、取り除くことも大切です。欲望に縛られず、ストレスを解消する方法を見つけることで、イライラを減らすことができます。 解消