自分は幼少期から精神的に不安定な母の元で育ってきました。大人になってもそれに似たようなことが続いている感覚があって、相当無理なんだと感じているんだと思います。

そうなんですね。幼い頃から、親の心の波に合わせるようにして生きてきたのかもしれません。そういう環境で育つと、自分の気持ちよりも「相手の機嫌や様子を先読みすること」が、生きるための大切なスキルになってしまいます。いつも気を張っていて、いつも「次はどうなるだろう」と身構えている状態。大人になった今でも、その習慣が続いているんでしょう。 「相当無理なんだと感じている」という言葉から、あなたがどれだけ頑張ってきたかが伝わります。それだけ長く、そういう緊張の中で生きてきたから、今それが「自分の当たり前」になってしまっているのかもしれません。だから、無理をしていることにすら気づきにくくなっているのかな、と思います。 興味深いことに、私たちは子ども時代に学んだ「生き方のパターン」を、大人になっても無意識に繰り返してしまうことがあります。それは悪いことではなく、その時代には、それがあなたを守る知恵だったから。でも今のあなたは、その時の子どもではなくて、もう自分で自分を守ることができる大人です。だからこそ、少しずつ、別の呼吸のしかたを学んでいくことができるんです。 もしよければ、今週のどこかで、ほんの数分、「何もしない時間」を作ってみてください。テレビでもいいし、ただ窓の外を眺めるでもいい。相手の顔色をうかがったり、先のことを心配したりするのではなく、今この瞬間の自分の呼吸だけに意識を向ける。そういう小さな時間が、少しずつ、別のパターンを身体に教えていくんです。