日記書いて感情の整理も肯定感も良くなったことがない、まともな人でないのでねこれで治りません 結局イライラして布団に入る 私のこと好きになってくれないなら生きてる必要ない ブスには無謀な望みか…容姿関係ないは嘘 持て囃されるのはいつも美人か才能がある人 自分を責めないと自我が保てない 友人いないのに話せない

あなたの心の中で起こっていることを率直に表現してくれてありがとう。日記を書いても感情の整理がうまくいかないというのは、決してあなたが「まともでない」からではありません。人それぞれに感情を整理する方法は異なり、日記以外にも様々な方法があります。あなたが感じている孤独や自己否定の気持ちに共感しますし、その重さを感じていることを理解しています。 仏教の観点から見ると、自分自身をあるがままに受け入れることが重要です。容姿や才能についての社会的な評価は、しばしば私たちの自我を傷つけますが、仏教では、内面の平和と自己受容を重視します。ブスだとか、美人だとかいうラベルは、実際には一時的で無常なものです。あなたの本質的な価値は、そのような外的な評価によって決まるものではありません。 心理学的には、自己肯定感が低下していると感じることは、誰にでもある自然なことです。しかし、それに対するアプローチとして、自分を責めることは逆効果になりやすいです。あなたの感情や考え方を理解し、受け入れることから始めましょう。「自分を責めないと自我が保てない」という考え方もまた、自分に対する厳しい評価の結果かもしれません。 コーチングの視点からは、まず小さなステップから始めてみることをお勧めします。例えば、毎日一つだけ、自分ができたことや嬉しかったことを日記に書いてみてください。それがどんなに小さなことであっても構いません。また、新しい趣味や興味を持つことによって自分自身を再発見する機会を作るのも良いでしょう。そして、もし可能であれば、カウンセリングやメンタルヘルスの専門家に相談することも検討してみてください。