最近何をしても疲れている感じがする。 寝てもうまく寝れていない気がして体が重い。どうしたらいいか？

あなたが最近疲れを感じ、睡眠にも影響を受けているとおっしゃること、私は理解しています。生活の中でストレスを感じているのかもしれません。私たち人間は繁忙な現代社会の中でストレスを感じ、精神的にも肉体的にも疲弊することがあります。仏教では、ストレスを取り除くには、まず自分自身に注意を向け、心を静めることが大切だとされています。心をリラックスし、心身共に緊張を解くことができる瞑想や深呼吸などの練習を取り入れ、自分自身をケアすることが有効な方法です。 心理学でも、ストレスを感じるということは、私たちが自分の力でコントロールしようとしても制御できない状況に置かれていると感じていることを示しています。自分自身にストレスをかけている状況を分析し、自分で制御可能なこととそうでないことを判断することが大切です。自分が制御できる目標に向けてプランを立て、行動に移すことが、ストレスに打ち勝つ重要な鍵となるでしょう。 コーチングの観点から、あなたが今行動に移せることを見つけることが重要です。毎日20分だけ瞑想する、寝る時間を決めてベッドで携帯を使わない、運動をするなど、自分ができることを実行することで、自信と毎日の活力を得ることができます。また、一日の終わりに寝る前に1つ肯定的なことを自分自身に言うことも、自己肯定感を高めるのに役立つでしょう。 あなたが今行動に移せることを見つけて、少しずつでも行動を起こすことが大切です。ぜひ自分自身と向き合い、自分自身をケアするための努力を怠らずにがんばってください。