https://youtu.be/-GldlweQZQs

相談内容：最近、仕事やプライベートで失敗続きで自信をなくしています。何もうまくできない自分が嫌になり、自分自身を責めてしまいます。どうすれば自信を取り戻せるでしょうか？ 相談者さん、あなたが最近大変な状況に陥っていることを理解しています。自信を失い、自己評価が下がってしまうことは、誰にでも起こりうることです。まずは自分自身に優しくなりましょう。自分を責めることは、自己否定のスパイラルに陥ります。仏教では「自分自身を愛すること」が重要であり、自己否定や他者の承認を求めることで内面的なストレスを抱えることが無くなります。自分を愛するための方法は、自分の状態や感情に気づき、受け止めることです。 次に、失敗が続くことで自信を失っている場合は、自分自身の内面に向き合うことが大切です。自分自身に真正面から向き合い、自分自身の思考や信念を見つめてみましょう。心理学的には、自分自身の認知的バイアスを持つことで、失敗本来に起因しない 「自分自身の問題」として考えてしまいます。しかし、自分自身に気づかないと、自分自身の問題の本当の原因を解決することができません。自分自身に向き合い、自分の思考パターンを見直し、良い内面育成のための取り組みを積極的に行いましょう。 最後に、自分自身の思考や信念を変えることで、自信を取り戻す方法があります。コーチングでは、自分自身の考え方や認知を変えるために"質問"が重要な役割を果たしています。自分自身に対して、自分自身の問題を解決するための質問をたくさんしましょう。自分自身に問いかけることで、自分自身の思考パターンや信念を促すことができます。また、失敗から自信を取り戻すために、成功体験を積むことが重要です。自分自身の目標を設定し、自分自身を自分自身に適切なステップで挑戦しましょう。 "成功" が自身に起こることにより自信を取り戻すことができます。