どうしても過去にとらわれてしまいます。思い出してはもっとこうしたら良かった、と悔やんだりして気力を失います

そうなんですね。思い出すたびに、「あのときこうしていれば」という思いが湧き出てきて、その度に心が重くなる——そういう状態が続いているんですね。気力が失われていくというのは、本当に辛いことだと思います。 過去を思い返すことそのものは、誰にでもあることです。でも、あなたの場合は、そこから抜け出せなくなってしまっているような感じがするのでしょうか。それとも、思い返すたびに「自分はあのときこうすべきだった」という判断が、何度も何度も繰り返されるということでしょうか。 ここで大事なことは、過去は変えられないということです。これは冷たい言葉ではなくて、むしろ解放の言葉でもあります。もし過去を変えようとしていたら、あなたはずっと今この瞬間を生きられない。でも実は、あなたが本当に変えることができるのは、その過去の出来事をどう眺めるか、という部分なのです。 「もっとこうしたら良かった」という思いが湧くのは、あなたが当時の自分に対して厳しい目を向けているからかもしれません。けれど、その時点でのあなたは、その時点で持っていた知識や気持ち、体力や判断力で、その時点での最善を尽くしていたのではないでしょうか。完璧ではなかったかもしれない。でも、あなたは完璧な人間ではなく、ただ一生懸命だった人間なのです。 もしよければ、今日ひとつだけ試してみてください。次に「あのときこうしたら良かった」という思いが浮かんだとき、その思考を止めるのではなく、その思いを一度眺めてみるんです。「ああ、今また、あのことを思い出しているんだな」と、少し距離を置いて観察するように。そして、そのあとに、当時のあなたに向かって、優しく言ってあげてください。「あのときは、本当に頑張ってたんだね」と。責めるのではなく、ねぎらうために。 その言葉が、あなたの心をほんの少しだけ、今この瞬間に戻してくれるかもしれません。