どうすれば自分自身の感情を客観的にみれるの？

相談者の方、自分の感情を客観的に見ることは、自己理解に大切な要素の一つですね。ところが、感情が自分にとって課題であったり、不愉快なものであれば、ついつい感情に引きずられてしまい、冷静に自分をみることができないことがあります。 まず、仏教の観点からお答えしましょう。仏教では、感情は自己の束縛や苦しみの原因であると考えます。そのため、感情に心を支配されず、冷静な自己を保つことが重視されます。一方、心理学的なアプローチでは、自己理解を深めるために、自分の感情を自覚することが大切だと考えられています。 具体的には、感情を感じたときに、まずは「この感情は何だろう？」と自問自答することによって、感情に名前をつけて認識することができます。また、感情が生じた原因（トリガー）を探り、感情がどのように心身に影響を与えているかを観察することも有効です。これによって、感情に対して客観的に向き合い、自分を客観視することができるようになります。 相談者の方が感情を客観的に見ることは、自己理解のために重要なことです。まずは感情に名前をつけ、どのような原因で生じたのか、どのように自分に影響を与えているのかをじっくりと観察しましょう。そして、感情を抑えることではなく、自己理解のために活かすことが大切です。その上で、感情を活かすためのコーチングの技術も身につけることがおすすめです。