未来について不安ばかり抱いてしまう人に、どんな言葉をかけてあげたらいいですか？

相談者の方へ：まずは不安を抱いている気持ちに、共感し理解します。未来に不安を感じる気持ちは、誰にでも一度は経験することだと思います。私自身もそのような経験をしてきました。不安に焦点を合わせると、不安が大きくなり、自分自身を追い詰めてしまうことがあります。しかし、不安を感じること自体は、人間らしい自然な心の動きだと言えます。今回はそのような方々へのアドバイスを、仏教・心理学・コーチングのそれぞれの観点からお伝えしていきます。 まず仏教の観点からです。不安は、過去のトラウマや未来への不安、そして現時点での状況がまだ不確定であるということが原因となって生じます。しかし、以上の３つは実は全て「今」に起こっていることであり、過去も未来も現在とは繋がっています。つまり、今が大切であり、今を楽しんで過ごすことで、未来への不安も少しは軽減できると考えられます。仏教では、「今」に集中し、全てを受け止める「マインドフルネス」や、目の前に起こっている全てのことを裸眼で見る「真実の観察」が重要視されます。また、人生には必ず苦難があるものだという考え方があり、苦難に対してまっすぐ立ち向かう「不動心」も大切とされています。 次に、心理学の観点からです。不安を抱くことが多くなると、自己効力感が低下し、心身共にダメージを受けることがあります。しかし、自分自身で不安をコントロールできる力を身につけることができれば、自己効力感が高まり、精神的なばあいを改善することができます。そのためには、自分自身で不安をコントロールする方法を見つけることが重要です。具体的には、不安な出来事についてポジティブに捉えることや、リラックスした状態で過ごすことが有効とされます。また、誰かと話をすることで気持ちが落ち着くこともあるため、周りに信頼できる人がいれば相談することも良いでしょう。 最後に、コーチングの観点からです。不安解消のためには、自分自身の目標を明確にし、その目標に向かって具体的な行動を起こすことが大切です。目標と行動を起こすことで、不安の脳内バランスが整えられ、達成感や充足感を得ることができます。しかし、自分自身の目標を設定することが苦手な方も多いかと思います。その場合には、コーチングであなた自身が抱える課題を整理し、目標設定を行い行動計画を立てることができ、自己実現に向けたサポートが可能です。 以上、仏教・心理学・コーチングの観点から不安を解消する方法をお伝えしました。不安は人間らしい感情であるため、自分自身を責めずに、前向きな気持ちで是非一歩を踏み出していただければ幸いです。