気分が乗らない時はどうしたら良い？

そうですね。何もかもが重く感じられて、やらなければならないことがあっても、体が動かない、心が後ろに下がったままになってしまう、そういう状態なんでしょうか。 そういう時って、無理やり自分を奮い立たせようとしたり、「こんなんじゃダメだ」と責めたりしてしまいがちですよね。でも実は、気分が乗らないというのは、あなたの心や体が何かを教えてくれているサインなのかもしれません。疲れているのかもしれませんし、何か心の奥底で気になっていることがあるのかもしれません。あるいは単に、その時間帯や季節、その日の天気が、あなたとは相性が悪いだけということもあります。 大切なのは、その気分を無理やり変えようとするのではなく、まずはそのままを認めてあげることです。「今、私は気分が乗らないんだ」って、そっと自分に言ってあげる。そうすると、不思議と心に少しだけ余裕が生まれることがあります。敵だと思っていた気分が、実は自分の一部だったんだと気づくと、戦うのをやめられるんです。 もしよければ、今この瞬間、自分の呼吸に少し注意を向けてみてください。深く吸って、ゆっくり吐く。それだけで、心と体がほんの少し落ち着くことがあります。そして、もし何か小さなことでいいので、今できることを一つ選んでみてください。コップ一杯の水を飲む、窓を開けて外の空気を吸う、好きな人に短いメッセージを送る。大きなことは考えず、手が届く小さなことで十分です。