自分は頑張っているはずだが自信が持てない

相談者さん、自分で頑張っていると思っているのに、自信が持てないとのことですね。その気持ちはとてもよくわかります。私たち人間は、自分の努力や成果を認められたいという欲求があります。でも、自信が持てないというのは、その欲求が叶わなかったということかもしれません。また、自分の中での基準が高く、それに合わせるために努力しているのに、自己評価が低くなってしまっているということも考えられます。 仏教の観点からいうと、自己評価が低くなってしまうのは、執着が働いているからかもしれません。自分のやっていることや成果に執着しすぎると、それが思い通りにいかないと自分を責めたり、自己評価が下がったりすることがあります。そのため、仏教では「無執着」が重要視されます。自分の努力や成果は大切ですが、それに執着しすぎないようにすることが大切です。 心理学の観点からいうと、自己評価が低くなる原因はさまざまですが、自己効力感が低いことが一つの要因かもしれません。自己効力感とは、自分が物事を達成できるという信念のことです。自信が持てないということは、自己効力感が低い状態ということも考えられます。自己効力感を高める方法としては、小さな目標を設定して、順番に達成していくことが挙げられます。 相談者さんがどう行動すればよいかについて、コーチングの観点からアドバイスをさせていただきます。まずは、自分のやっていることに対して「自分なりに頑張った」という自己肯定の言葉を掛けてあげてください。自己評価が低くなってしまうのは、自分に対して厳しすぎるからかもしれません。また、自己効力感を高めるために、小さな目標を設定して順番に達成していくことをおすすめします。それによって自分が成長していることを実感し、自己効力感が高まるはずです。最後に、自分がやっていることに執着しないようにすることも大切です。自分の頑張りを認めることは大切ですが、それに執着しすぎないように心がけましょう。