观照自己好难做到，没有找到具体的方式，太玄乎

亲爱的朋友，我能够感受到您的烦恼和困惑。观照自己的确是一项艰巨的任务，尤其是在当今快节奏的生活中。我们往往会被外界的事物所干扰，而忽略了自己内心的声音和需求。这是一个普遍的问题，您并不孤单。请不要因此而责备自己，因为这只会让您感到更加无助。 从佛教的角度来看，观照自己是一种正念的修持。正念是指保持对当前经验的关注和意识，接受和观察自己的内心体验，而不是被它们所控制。您可以通过冥想和呼吸练习来提高正念能力。当您感觉到自己开始被外界的事物所干扰时，可以暂停一下，深呼吸几次，意识到自己的呼吸和身体感受，然后放松自己的身心。 从心理学角度来看，观照自己也可以被视为一种自我反思和自我觉察。这是一种提高自我意识和自我认知的方法。您可以尝试写日记或记录自己的感受和想法。另外，寻求支持和建议也是一种很好的方法，可以与亲密的朋友或家人交流，或者咨询心理医生。 最后，我建议您采取每天5-10分钟的冥想和呼吸练习，以帮助您提高正念能力。同时，您也可以保持日记记录和寻求支持，以帮助您更好地观照自己。请不要忘记，这个过程需要时间和耐心，但是您已经迈出了第一步，我相信您能够做到。