小さな事から少しずつ行動をしないといけないのは気持ちは思うのですが、消えたくなる気持ちの方が強く行動出来ません。

相談者の気持ちをよくお察しいたします。小さなことから行動を始めることは難しいことです。自分を変えようとするプロセスは時に窮屈で、圧倒されることもありますね。自分の内側に漂う消えたくなる気持ちを感じることは、決して珍しいことではありません。この気持ちを否定せず、受け入れることから始めてみましょう。 気持ちの強い消えたくなる感情に押し潰されそうになるかもしれませんが、まずはその気持ちをただ受け入れることから始めてみましょう。仏教では、感情や思考が浮かんできたとしても、ただそれを観察し、過去や未来に囚われず、ただ今この瞬間に集中することが大切とされています。その消えたい気持ちと向き合うことで、その気持ちが薄れていくこともあります。 行動することが難しい時は、まずは気持ちに寄り添い、その気持ちを受け入れることから始めましょう。時間をかけて、小さなステップを踏んでいくことが大切です。自分を追い込むことなく、ゆっくりと自分のペースで進んでいくことが、長い目で見たときに大きな変化をもたらすのです。 【コーチング視点】 今、消えたくなる気持ちが強くて行動することが難しい状況かもしれませんが、その気持ちを受け入れつつ、小さな一歩を踏み出すことから始めましょう。たとえば、一日中自宅にいるのが辛いと感じる場合、少しだけ外に出て散歩するなど、小さな行動を取ることで気持ちが変わるかもしれません。大きな一歩を踏み出すことよりも、まずは自分に優しく、ゆっくりとしたペースで進んでいきましょう。