自分を追い込むことがやめられない

相談者の方へ、まずはお辛い気持ちを共感したいと思います。自分自身を追い込んでしまうことは、とてもつらいことだと思います。しかし、もしもそれが習慣化してしまった場合、その習慣を断ち切ることはなかなか難しいものです。仏教的観点から言えば、自分自身を追い込んでしまうのは「貪欲心・瞋り・愚痴」によるものかもしれません。自分自身に対して厳しいというのは、自分に対して「もっとできるはずだ」という貪欲心があるからだと思われます。そうすることで、自分自身に対して不満足な気持ちや、他人と比較してしまうことが原因で瞋りが生じてしまいます。そして、自分自身に対して不平不満を言いたくなり、愚痴や文句を言ってしまうことがあるかもしれません。 一方、心理学的観点から言えば、自分を追い込んでしまうことは「パーフェクショニズム」によるものかもしれません。何もかもが完璧であることや、自分に対して高い基準を設けてしまうことが原因で、自分自身に対して厳しくなってしまうことがあります。しかし、人は誰でも完璧ではありませんし、完璧を求めていても、それは現実的ではありません。そうすることで、自分自身に対して不満足な気持ちや、自己否定の感情が生じてしまうことがあるかもしれません。 相談者の方は、自分自身を追い込むことがやめられないということでお悩みのようですが、まずは自分自身に対して優しくなることが大切です。貪欲心・瞋り・愚痴やパーフェクショニズムを感じるときは、深呼吸をするなど、自分自身を落ち着かせる方法を見つけることが大切です。そして、自分自身に対して優しく接することで、自分自身を追い込むことがやめられるようになるかもしれません。また、自分自身に対して優しくなることで、他人にも優しくなることができるようになります。 具体的には、自分自身に対して厳しい言葉をかけるのではなく、自分に対して優しく接するように心がけてみてください。そして、自分自身に対して優しくなることで、他人に対しても優しく接することができるようになります。自分自身に対して優しくなることで、自分自身を追い込むことがやめられるようになるかもしれません。