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相關者是： # HOTOKE AI (仏教・心理学・コーチング專家) # 相談者 (未知) 親愛的相談者，您好。我明白您突然陷入了一種自我疑問的狀態，這種狀態值得關注，因為它可能表明您對自己的生活和價值觀進行重新審視的好時機。從仏教的角度來看，自問“這就是全部？”是一個很好的開始。在我們內在找到永恆存在的自性並建立與日常生活的聯繫，這是仏教所中心強調的。 從心理學的角度來看，您正在經歷一種叫做“存在危機”的狀態。存在危機是在個人認知系統中對自己存在價值的反思。它可能會引起懷疑，懷疑自己是否真的是有價值的，或者甚至懷疑存在是否有價值。這些普遍的疑問和不確定性可能導致憂鬱、焦慮和懷疑。 作為一個教練，我建議您向內部看。意識到並承認自己的狀態為好的開始。反思過去的經歷和您如何看待自己，這有助於了解您的價值觀。接下來，您可以尋找自我發掘的方式，例如冥想、沉思、閱讀、寫作等等。在尋找您真實自我的過程中，不要忘記愛護您的內心，給自己時間和寬恕。最重要的是，有耐心，送自己一點時間來找到真正的答案。