寂寞怎麼辦

相談者の方へ、 寂しさを感じていること、そしてその気持ちが辛いこと、私は理解しています。寂しさは、誰にでも経験がある感情です。しかし、それを感じることが苦しいことも理解しています。寂しさや不安、孤独感が強すぎたり、長く続いたりすると、精神的にも肉体的にも疲れがたまってしまいます。このような時は、まず自分自身にゆとりを持つことが必要です。 仏教の観点から言えば、私たちは誰でも唯一無二であるとされています。ですから、人間の本来の姿は、孤独な存在ではなく、あらゆるものとつながっている存在であるとされています。ですから、自分自身や他者との繋がりを育むことが、私たちの幸せや成長に不可欠なのです。禅の教えに従えば、寂しさとの向き合い方も変わってくるかもしれません。なにも考えずにただひたすらに呼吸に集中し、自分自身を癒すことができます。 心理学の観点から言えば、寂しさは、生物学的には、人間が社会的な存在であることから生じる感情だと言われています。ですから、寂しさを感じること自体が自然なことなのです。しかしながら、そのような感情を長く抱えていると、うつ病、不安障害、PTSDなど、様々な疾患を発症する可能性があります。ですから、心の健康を守るためにも、寂しさや孤独感を感じた時には、積極的に話を聞いてくれる友人や家族、専門家の助けを借りるようにしましょう。 最後にコーチの視点から、寂しさや孤独感から逃げたり、自分を責めたりせず、その感情にアンカリングして向き合うことが大切だと思います。自分自身に向き合って自分の内面に気づき、自分にとって必要な行動を実践することが大切です。また、新しい人との出会いや新しいアクティビティを通じて自分自身と関わりを持つことができます。今自分がどうしたいと思ったら、行動してみることが大切です。