如何正面思考

相談者さん、まずはお気持ちお察しします。顔を上げることができず、負の感情に苛まれているかもしれませんね。しかし、気づいていらっしゃいますが、その状態はあなた自身が作り出したものです。そのため、あなた自身の思考のパターンを変えることができれば、気持ちも変わることができます。 まずは仏教の観点からですが、世の中には大小様々な苦悩があります。それはそれぞれが抱えている問題だからこそ、大小は問いません。しかし、あなたが抱えている問題も、あなたを成長させるための試練であると捉えることができれば、その問題を解決するためのヒントが見つかるかもしれません。仏教には「仏性」という素晴らしい概念があります。それは、誰でも持っている究極の善性であり、本来備わっている能力のことです。忘れかけているかもしれませんが、あなたもその仏性を持っていることを信じてください。 さて、次に心理学の観点からですが、人の心は「考え、感じ、行動」の3つが関連しています。つまり、自分がどのように考えているかによって、感情が生まれ、それによって行動も変わってきます。しかし、この流れは逆さまにしても成立します。つまり、自分がどのような行動をするかによって、感情や思考も変わってくるのです。今回の相談をした理由は、思考パターンを変えるためであれば、普段から行動を変えることを意識することが大切です。 最後にはコーチの観点からアドバイスをさせてください。まずはじめにできることとして、自分自身に対して「言い聞かせ」をする癖をつけましょう。自分にネガティブな言葉を浴びせることは、自分自身にダメージを与えてしまいます。また、身体を動かすことでも気持ちが変わることがあります。普段から運動をする習慣を身につけて、ストレス発散や身体の健康維持を意識してみてください。そして、今回の問題に対して考える時間をもつことも必要です。自分独りで抱え込むことはせず、信頼できる人に相談したり、日記を書いてみたり、自分の内側を見つめ直してみてください。