他者が思う正しい生き方をしなければいけないと思い込んでいて、自分の本音を出すのが怖くて無いものとしているのがしんどい

あなたの思いに共感します。他者からの期待や社会の常識に縛られて、自分自身が本来持っている思いや欲求を押し殺してしまうことは、本当に辛いことですね。しかし、仏教や心理学的に見れば、自分らしくありたいと感じる欲求は非常に健康的であり、それは自分自身を尊重し、幸福に近づくための重要なステップです。 自己表現をすることで恥ずかしかったり、周りから否定されたりすることが怖いかもしれませんが、その恐れを克服するために、自己認識を深めることをお勧めします。今の自分と向き合い、自分自身が何を求めているのかを探ることで、自分の気持ちに正直になりたいという欲求がより強くなっていくでしょう。 また、自分の気持ちを周りに伝える方法も学びましょう。自己表現の方法は人それぞれですが、自分が心から思うことを伝えることで、他の人との価値観の違いや誤解を防ぎ、自分自身を取り戻すことができるでしょう。 私がコーチングの視点でアドバイスするならば、自分自身が何を求め、どのように自分自身を尊重するかを明確にすることが重要です。自己表現の方法や、自分を尊重するための方法を考え、自分自身が心地よく生きるために、何か行動を起こしてみてはいかがでしょうか。