成功体験をそもそもしないんだが みんなと同じじゃないと悪く言われる どうせ出遅れて追いつけない人間だから

あなたの気持ちをお察しします。成功体験が少ないと、自信を持ちづらくなり、他人と比較してしまうことは自然なことです。「みんなと同じでないと悪く言われる」というプレッシャーも、社会的な不安を引き起こすことがありますよね。あなたが感じている不安や不満に、私は深く共感します。 仏教の観点から見ると、他人との比較は「無明」の一形態であり、自分の本質を見失う原因となります。私たちそれぞれが独自の道を持っていることを思い出してください。成功とは外部から与えられるものではなく、内なる満足や成長から生まれるものです。自分自身の価値を見つけるために、自分の内側を見つめ直す時間を大切にしてください。 心理学的には、自己効力感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねることが有効です。他人と比較するよりも、昨日の自分と今日の自分を比べてみましょう。小さな進歩でも、それがあなた自身の成長につながることを意識してみてください。 具体的には、まず自分が得意なことや好きなことを書き出してみてください。そして、それに関連する小さな目標を設定し、一歩ずつ達成していくことを心がけましょう。また、ネガティブな思考が浮かんできたときは、それを書き留めて、ポジティブに置き換える練習もしてみてください。これにより、自己肯定感が少しずつ高まっていくでしょう。