毎日色んなことを抱えすぎて疲れています。頼られると断れません。役に立ちたいと思ってキャパを超えます。

まずは、あなたが毎日たくさんのことを抱えていることがわかります。そのような状況に陥るようになった理由や、その背景にあるメカニズムを探ることが役立つでしょう。心理学的には、過去の体験や修得した人間関係のパターンが現在の状況に影響を与えていることがあります。例えば、誰かに頼られた際に断れないというパターンは、幼少期に親から「断れないのはダメ」と繰り返し言われたことが原因となることがあります。もしそういった体験がある場合、自分自身に優しく「断ることは自分自身のためにも必要だ」と声を掛けることが大切です。 また、仏教的には「自分を知り、自分を受け入れることが重要です」ということが教えられます。自分に優しくいることができるようになると、疲れやストレスを減らすことができます。自分自身に対して、過剰に厳しくならず、ゆったりと自分自身に向き合うことが大切です。 このような状況から抜け出すためには、自分自身にとって何が重要で、何が必要なのかを考えることが大切です。あなたが頼まれたことを全て引き受けている状況から抜け出すことができるようになりたいのであれば、まずはプライオリティを決めることが必要です。何が優先事項で、何をやらなければならないかを考えることが大切です。また、どのような形で断わるかを考えることも大切です。自分の感情を尊重し、誠実に相手に伝えることが重要です。自分自身に許可を与え、断ることを自信を持って行動に移すことが、あなたのストレスを軽減し、疲れを取り除くことができます。