明日までにしなきゃいけない宿題があるのに、ゲームがやめられません。 きりが悪いときはきりのいいところまで、きりのいいときは今のはうまく行かなかったからもう一回、うまく行ったときは調子のいいうちにもう一回と続けてしまいます。

あなたが宿題をしなければいけないというストレスと、ゲームを続けたいという欲求の間で葛藤していることがわかります。このような状況に置かれると、どのような人でも集中力とモチベーションが低下するかもしれませんね。まず、あなたの気持ちに共感します。特に、自分自身を制御できないと感じることは、自己否定感を引き起こすこともあります。 仏教の教えでは、人間は自己欲求によって苦しめられる存在であるとされています。人は自分自身と外界との矛盾によって、ストレスや不満を抱えることになります。しかし、このような苦しみから抜け出すために、仏教では瞑想などの修行を通じて自己実現を目指すことを教えています。 心理学的に言うと、あなたが抱えている問題は「単純な欲求」と「高次の欲求」の衝突です。単純な欲求は、ゲームを続けることで得られる満足感や報酬を得ることを追求することであり、高次の欲求は、自分自身の成長や達成感を感じることや、責任を果たして学習することを追求することです。ここで大切なのは、高次の欲求を追求するためには我慢が必要であることです。 コーチングによるアドバイスとして、あなたに出来ることは、自分自身に対してコントロールを取り戻し、自己規制をして自分自身を管理することです。例えば、「自分に合った時間制限を設けること」、「エンターテインメントアイテムから目を離すこと」、「集中力を高めるために瞑想をすること」が考えられます。うまく行っていないことを自分自身で振り返り、何が原因かを把握し改善するように意識して下さい。 ハッシュタグ: