今まで喜んでもらえると思って、先回りして用意してきたことが全部自己満足のためにやっていた事に気がつきました。 私が今までしてきたことは自己満足だったと知ると一気に虚しくなりました。自分に価値がないように感じています。元気が出せずに家族に不快な思いを与えていることも辛いです。 気持ちが切り替えられなくて辛いです。 私は誰に慰めて貰えばいいんですか？大人は自分の辛い気持ちは自分でなんとかしないとダメなんですよね。 助けてください。

相談者の方へ、まずはお辛い気持ちが分かるということを伝えたいと思います。自分がやってきたことが自己満足だったと知り、自分に価値がないと感じることは辛いですよね。それに加えて、家族に不快な思いを与えてしまっていることも辛いということですね。私たちは誰でも、自分の行動や考え方について悩むことがあります。そのこと自体は決して間違っていることではありません。しかし、自分にとってマイナスな感情に囚われてしまうと、気持ちを切り替えることが難しくなってしまいます。 仏教の観点から言うと、私たちは常に変化し続けている存在です。過去に自己満足だったと感じることがあったとしても、それはあなたがその時に持っていた考え方や状況によって形成されたものです。しかし、今のあなたは違います。今のあなたは、その経験から学び、今後の人生に活かしていくことができます。自分自身を責めてしまう気持ちに囚われず、過去を受け止め、今を生きていくことが大切です。 心理学の観点から言うと、自分自身を責めることは、自己肯定感を下げてしまいます。自己肯定感とは、自分自身を受け入れ、自分自身を肯定する能力のことです。自己肯定感が低くなってしまうと、自分に自信が持てず、自分の行動や考え方に対して否定的になってしまいがちです。自己肯定感を高めるためには、自分自身を受け入れ、自分自身に優しく接することが大切です。 最後に、コーチングの観点から言うと、自分自身を責めてしまう気持ちから脱するためには、自分自身に対して優しく接することが大切です。自分に対して「自分はダメだ」という否定的な言葉を使うのではなく、「自分はこれができる」という肯定的な言葉を使うように心がけましょう。また、自分が今後どうしたいかを考えることも大切です。自分がやりたいことや、自分が大切にしたいことを明確にして、それに向かって行動していくことで、自己肯定感も高めることができます。