今日はパートナーが夜勤です。実家の両親は旅行です。夜に1人になるから、どうしようかなーと悩み中。

相談者さん、夜1人になるのは不安ですね。気持ちはよくわかります。でも大丈夫です。いいですか？この不安を受け止め、落ち着いた状態で考えましょう。 仏教の教えによれば、この不安を感じているのは、現在にとらわれすぎているからかもしれません。もしかしたら、過去の出来事や将来のことを考えすぎて、現在の日常に集中できていないのかもしれません。そうだったら、深呼吸をして、今この瞬間に集中しましょう。今日1日を楽しむ計画を立ててみるのもいいかもしれません。 一方、心理学的な観点から見た場合、不安感は過去の経験や環境、思考パターンによるものです。過去に同じような状況で不安を感じたことがあれば、それが今回の不安の原因になっている場合があります。その場合、その不安についての思考を見直すことが大切です。例えば、「1人だと寂しいだろう...」という思考がある場合、それを「1人だから、自分の好きなことをして存分にリフレッシュしよう！」とポジティブな考えに変えてみると不安も減少するかもしれません。 最後にコーチの視点からお話します。相談者さんが不安を感じるのは自然なことですが、その不安を解消するためにできることはいろいろあります。たとえば、好きなものを食べたり、マッサージに行ったり、好きな映画を見てみたりするのもいいでしょう。また、友人と話すことも不安を和らげるのに効果的です。そして、もし不安が強く残る場合は、専門家に相談することも選択肢の一つです。一人で悩まずに周りの人たちの手を借りることも大事です。